რა ასტაბილურებს სისხლში შაქარს?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

მაგალითად, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ნახშირწყლების შემცირება და მეტი მჭლე ცილის, ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. ბოჭკოვანი შეიძლება იყოს იმდენად სასარგებლო, რომ მცირე რაოდენობით ბოჭკოვანი დანამატიც კი დაასხით იმ საკვებზე, რომელიც სხვაგვარად შეიძლება გაიზარდოს შაქრის დონე სისხლში შემიძლია დაგეხმარო სტაბილიზაცია ეს, Dr.

ანალოგიურად, რომელი საკვები ასტაბილურებს სისხლში შაქარს?

აქ არის შვიდი საკვები, რომელიც პაუერსის თქმით შეუძლია დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში და გახაროთ ბედნიერი და ჯანმრთელი

• უმი, მოხარშული ან შემწვარი ბოსტნეული. ეს მატებს კვებას ფერს, არომატს და ტექსტურას.
• მწვანეთა.
• არომატული, დაბალკალორიული სასმელები.
• ნესვი ან კენკრა.
• მთლიანი მარცვლეული, მაღალი ბოჭკოვანი საკვები.
• ცოტა მსუქანი.
• პროტეინი.

ანალოგიურად, რა დანამატები ასტაბილურებს სისხლში შაქარს? წარმოგიდგენთ 10 დანამატს, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს სისხლში შაქრის შემცირებას.

• დარიჩინი. დარიჩინის დანამატები მზადდება დარიჩინის მთლიანი ფხვნილისგან ან ექსტრაქტისგან.
• ამერიკული ჟენშენი.
• პრობიოტიკები.
• Ალოე ვერა.
• ბერბერინი.
• ვიტამინი D.
• გიმნემა.
• მაგნიუმი.

ამასთან დაკავშირებით, როგორ შემიძლია სისხლში შაქრის სწრაფად სტაბილიზაცია?

თქვენი სისხლში შაქრის სტაბილიზაციის 8 გზა

1. დალიეთ მეტი რძე. დალიეთ მინიმუმ ორი პორცია უცხიმო რძის პროდუქტი დღეში (ერთი პორცია არის 1 ჭიქა [250 მლ] ჭიქა უცხიმო ან 1% რძე, ან 175 გრ იოგურტის კონტეინერი).
2. მიიღეთ მეტი ბოჭკოვანი.
3. ჭამე შენი მწვანეები.
4. მიირთვით დარიჩინი.
5. მოამზადეთ იაპონური ნუდლები.
6. დალიე ღვინო.
7. დავჭრათ ცხიმი.
8. Იმოძრავე.

ცხიმი ასტაბილურებს სისხლში შაქარს?

მსუქანი : მსუქანი ნაკლები გავლენა აქვს შაქრის დონე სისხლში ვიდრე ნახშირწყლები. მარტო მოხმარებისას, ცხიმები არ ახდენს გავლენას ცირკულაციაზე შაქრის დონე სისხლში რა ჭამის დროს, მსუქანი ანელებს თქვენი საჭმლის შეწოვას, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მკვეთრი ვარდნები. (ეს განმარტავს მაღალი დონის ზრდას მსუქანი დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, როგორიცაა კეტოზი.)