ვიდეო: რატომ არ არის შაქარი კარგი თქვენთვის?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
შაქარი ცუდია თქვენთვის a იმიტომ, რომ მას აქვს კალორია და რადგან თუ შენ გაქვთ დიაბეტი ან დიაბეტით დაკავშირებული მდგომარეობა - ვთქვათ სისხლში ცხიმის მაღალი დონე - შემდეგ გაქვთ შაქარი გაზრდის თქვენს სისხლს შაქარი და თქვენი ტრიგლიცერიდები, რაც არის გულის დაავადებების რისკის ფაქტორი. უბრალოდ კალორიები არის კალორია და შაქარი პაკეტს ბევრს.
ანალოგიურად, რატომ არის შაქარი კარგი თქვენთვის?
Შაქარი ექიმი ამბობს, რომ მას აქვს სარგებელი თქვენი ტვინის ჯანმრთელობისთვის, ჩვენმა უმეტესობამ იცის, რომ ჩვენ უნდა შევამციროთ შაქარი - ამით შეიძლება შემცირდეს არტერიული წნევა, შემცირდეს გულის შეტევის რისკი და გაგიკეთოთ შენ ნაკლებად სავარაუდოა დემენციის განვითარება.
ასევე იცოდეთ, რა ხდება თქვენს ორგანიზმში შაქრის ჭამის დროს? Როდესაც ჩვენ დაიჯესტი შაქარი , ფერმენტები იმ წვრილი ნაწლავი იშლება გლუკოზად. თუკი შენი სხეული წყვეტს რაიმე ან საკმარის ინსულინის გამომუშავებას, ან თუ შენი უჯრედები გახდებიან მდგრადი მის მიმართ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, დატოვოს შენი სისხლი- შაქარი დონეები სახიფათო დონემდე აიწიოს.
ამ გზით, რამდენი შაქარი არის ცუდი თქვენთვის?
AHA Შაქარი მამაკაცებმა უნდა მიიღონ არაუმეტეს 9 ჩაის კოვზი (36 გრამი ან 150 კალორია) შაქარი თითოეულ დღეს. ქალებისთვის, რიცხვი უფრო დაბალია: 6 ჩაის კოვზი (25 გრამი ან 100 კალორია) დღეში.
რა მოხდება, თუ შაქრის ჭამას შეწყვეტთ?
Განვმარტო, შაქარი თავად არ აკეთებს შენ წონაში მატება. Ჭამა გადაჭარბებული რაოდენობით შაქარი შეუძლია წვლილი შეიტანოს წონის მომატებაში. ჭრა უკან შაქარი არის მხოლოდ ერთ -ერთი ასეთი რამ. Როდესაც შენ შემცირება ან აღმოფხვრა შაქარი ცხიმის შენახვა ნელ-ნელა შემცირდება და შენ დაიკარგება წონაში
გირჩევთ:
რამდენ ხანს არის კარგი დისპერსიული დარტყმა კარგი?
”ჩვენ ვიცით, რომ [ძაღლების] დისპერსიისა და პარვოსთვის, მაგალითად, იმუნიტეტი გრძელდება მინიმუმ ხუთი წელი, ალბათ შვიდიდან ცხრა წლამდე, ზოგიერთისთვის კი მთელი სიცოცხლის განმავლობაში,” - ამბობს ვეტერინარი ჟან დოდსი, Hemopet– ის დამფუძნებელი, პირველი არაკომერციული სისხლის ბანკის ეროვნული პროგრამა ცხოველებისთვის, მდებარეობს სანტა მონიკაში, კალიფორნია
რატომ არის ექინაცეა კარგი თქვენთვის?
ექინაცეას მხარდამჭერები ამბობენ, რომ ბალახი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს გაციების, გრიპის და სხვა მრავალი დაავადების, ინფექციის და მდგომარეობის სიმპტომებს. Echinacea არის მრავალწლიანი მცენარე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის მრავალი წლის განმავლობაში გრძელდება
რატომ არის დამუშავებული შაქარი ცუდი თქვენთვის?
დახვეწილმა შაქარმა შეიძლება გაზარდოს სიმსუქნის, ტიპი 2 დიაბეტის და გულის დაავადებების რისკი. ისინი ასევე დაკავშირებულია დეპრესიის, დემენციის, ღვიძლის დაავადების და კიბოს გარკვეული ტიპების უფრო მაღალი ალბათობით. დაეხმარეთ Healthline გახადოს მსოფლიო უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი
რატომ არის სისხლში შაქარი მაღალი მარხვის დროს?
ჰორმონები, როგორიცაა ზრდის ჰორმონი და კორტიზოლი, გამოიყოფა და ამაღლებს გლუკოზას. Somogyi ეფექტი არის ძალიან მაღალი უზმოზე სისხლში გლუკოზა, რომელიც, სავარაუდოდ, გამოწვეულია ღვიძლში ჭარბი გლუკოზის გამომუშავებით, ჰიპოგლიკემიის (სისხლში დაბალი გლუკოზის) საპასუხოდ ღამის განმავლობაში. სომოგიის ეფექტი იშვიათია ტიპი 2 დიაბეტის დროს
რატომ არის სისხლში შაქარი მაღალი ჭამის შემდეგ?
ამილინი ხელს უშლის საკვებს წვრილ ნაწლავში ძალიან სწრაფად (სადაც საკვები ნივთიერებები შეიწოვება სისხლში). შედეგად, საკვები ჩვეულებრივზე სწრაფად იშლება. ნელი ინსულინის და სწრაფი საკვების ამ კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში გლუკოზის დონის მატება ჭამის შემდეგ მალევე