დასაშვებია ჩაის დალევა ძილის წინ?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ძილის წინ ჩაის დალევა ამშვიდებს ბევრ ადამიანს. რა თქმა უნდა, კოფეინირებული ჩაის , როგორიცაა შავი ჩაი , თეთრი ჩაი და მწვანე კოფეინით ჩაი , თავიდან უნდა იქნას აცილებული გვიან ღამით, მაგრამ არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ დალევა გარკვეული მცენარეული ჩაი ძილის წინ შეუძლია ხელი შეუწყოს გამარტივებას ძილი.

აქედან გამომდინარე, დასაშვებია ჩაის დალევა ძილის წინ?

თუ თქვენ ირჩევთ ჩაის დალევა , შეგიძლიათ ისარგებლოთ პოტენციური სარგებლით დღის ან ღამის ნებისმიერ დროს. ზოგიერთი ადამიანი განიცდის დამამშვიდებელ ეფექტს შემდეგ დალევა თბილი, ჩაის ჭიქა ძილის წინ რა ამავე დროს, მნიშვნელოვანია აირჩიოს ა ჩაი რომ თავისუფალია ძილი -კოფეინის დარღვევა.

გარდა ზემოაღნიშნულისა, კარგია ყოველ საღამოს ძილის ჩაის დალევა? ზოგადად, კოფეინის გარეშე მცენარეული ჩაი არის დალევა უსაფრთხო რეგულარულად ძილის წინ - უბრალოდ გაითვალისწინეთ რას გრძნობთ ძილის წინ და გაღვიძების შემდეგ, გვირჩევს ვიქტორია შარმა, მედიცინის დარგის სერტიფიცირებული ექიმი ძილის მედიცინისა და ნევროლოგიის დარგში, შარპ გროსმონტის საავადმყოფოში.

უფრო მეტიც, როდის უნდა დალიოთ ჩაი ძილის წინ?

შეიძლება გაზარდოს ღამის გაღვიძება და ბოლოს, ამჟამად არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს რომ ვარაუდობენ, რომ დალევა მწვანე ჩაი ღამით უფრო სასარგებლოა ძილი ვიდრე დალევა ის მთელი დღის განმავლობაში. ამიტომ, შეიძლება უკეთესიც იყოს დალევა ის მთელი დღის განმავლობაში, ან მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში ძილის წინ.

ჩაის ჭიქა დამეძინება?

კვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინის ნახევარგამოყოფის პერიოდი შეუძლია გრძელდება 2 -დან 10 საათამდე. კვლევებმა აჩვენა, რომ 100 მგ დოზა ძილის წინ შემცირება დაცემის უნარი ეძინა და დარჩი ეძინა რა მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ამაზე ნაკლები - მაგალითად, ა ჭიქა მწვანე ფერის ჩაი როგორც ღამის რუტინის ნაწილი-სავარაუდოდ არ ექნება ეს ეფექტი.