Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ დარჩებით პოზიტიური მენოპაუზის დროს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ მენოპაუზის გამოცდილების შეცვლაში
- დააკვირდით თქვენს აზრებს. სულ უფრო და უფრო მეტი მტკიცებულება არსებობს, რომ მისი არარსებობა დადებითი აზრები უფრო მეტ უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და კარგად- ყოფნა ვიდრე ნეგატიური პირების არსებობა.
- იცინე.
- დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს.
- დარჩი დაკავშირებულია.
- დარჩი შიგნით მომენტი
შესაბამისად, როგორ შემიძლია ჯანმრთელი ვიყო მენოპაუზის დროს?
მენოპაუზის შემდგომ ჯანმრთელობა
- თუ თქვენ ფიქრობთ ჰორმონების შემცვლელ თერაპიაზე, პირველ რიგში განიხილეთ რისკები და სარგებელი თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან.
- ნუ ეწევი.
- Ივარჯიშე რეგულარულად.
- შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა დაბალანსებული, დაბალი შაქრის შემცველობით.
- არტერიული წნევის კონტროლი მედიკამენტებით ან ცხოვრების წესის ცვლილებით.
ანალოგიურად, რა საკვებს უნდა მოვერიდო მენოპაუზის დროს? 6 საკვები, რომელიც უნდა მოერიდოთ მენოპაუზის დროს
- გაცივდით ცხელ შოკოლადზე. ზოგადად, ცხელი ტემპერატურის სასმელებმა შეიძლება უფრო დისკომფორტი შეგიქმნათ, თუკი თქვენ უკვე განიცდით ცხელ ციმციმებს.
- მიატოვე კოფეინი. მაშინაც კი, თუ თქვენი ენერგიის დონე დგება, უმჯობესია არ მიირთვათ ყავა დღის მეორე ნახევარში კოფეინის დარტყმისთვის.
- გადაყარეთ დონატები.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს.
- უარი თქვით ხორცის ცხიმიან ნაჭრებაზე.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიიღოთ ინვალიდობა მენოპაუზის დროს?
ბუნებრივი მენოპაუზა ეს არის მენსტრუაციის მუდმივი დასრულება. რადგანაც მენოპაუზა არის ადამიანის დაბერების სრულიად ნორმალური შედეგი, ის არ არის გაუფასურება და ამიტომ არ ითვლება ინვალიდობა ADA– ს ქვეშ. ამასთან, დამსაქმებლები თავისუფლად ითავსებენ თანამშრომლებს მაშინაც კი, როდესაც ისინი არიან კეთება არ აქვს ინვალიდობა.
რა არის კარგი მენოპაუზის დროს?
მკურნალობა შეიძლება შეიცავდეს:
- ჰორმონოთერაპია. ესტროგენული თერაპია არის ყველაზე ეფექტური მკურნალობის მეთოდი მენოპაუზის ცხელი ციმციმის შესამსუბუქებლად.
- ვაგინალური ესტროგენი.
- დაბალი დოზის ანტიდეპრესანტები.
- გაბაპენტინი (ნეირონტინი, გრალისე, სხვები).
- კლონიდინი (კატაპრესი, კაპვაი, სხვები).
- მედიკამენტები ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის ან სამკურნალოდ.
გირჩევთ:
როგორ შევაჩერო მენოპაუზის წონის მატება?
რა არის საუკეთესო გზა მენოპაუზის შემდგომ წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად? იმოძრავეთ მეტი. ფიზიკური აქტივობა, მათ შორის აერობული ვარჯიში და ძალების ვარჯიში, დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. Ნაკლები ჭამე. შეამოწმეთ თქვენი ტკბილი ჩვევა. შეზღუდეთ ალკოჰოლი. ეძიეთ მხარდაჭერა
რა დამატებების მიღება მენოპაუზის დროს?
მენოპაუზის 11 დანამატი ყველაფრის წასაკითხად გადაახვიეთ ქვემოთ. 1 / 12. Black Cohosh: დახმარება HotFlashes? 2 / 12. სელის თესლი: ღამის ოფლის შემსუბუქება. 3 / 12. კალციუმი: ძვლის დაკარგვის პრევენცია. 4 / 12. წითელი სამყურა: პოპულარული, მაგრამ დაუმტკიცებელი. 5 / 12. ვიტამინი D: 6 / 12. ველური იამი: ჰორმონების ალტერნატივა. 7 / 12. ჟენშენი: განწყობის გამაძლიერებელი. 8 / 12. ქ
როგორ ავიცილოთ თავიდან ძვლის დაკარგვა მენოპაუზის დროს?
სიმპტომები: განწყობის ცვალებადობა; ცხელი ციმციმი
როგორ ეხმარებით ადამიანს მენოპაუზის პერიოდში?
იმისთვის, რომ სახლში სიმშვიდე შეინარჩუნოთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები: მოემზადეთ კრაბისათვის. თუ თქვენ არ ხართ იმ რამდენიმე იღბლიან ქალთან ერთად, რომელსაც არ აწუხებს მენოპაუზის სიმპტომები, სავარაუდოა განწყობის ცვალებადობა. იყავი მოთმინება საძინებელში. აგრძნობინეთ მას ლამაზი. იცოდეთ, რომ მენოპაუზა არ არის მარადიული
როგორ იცით, რომ მენოპაუზის დროს ხართ?
ზოგიერთი ჩვეულებრივი, ნორმალური ნიშანი მოიცავს არარეგულარულ პერიოდებს, ცხელ ციმციმებს, საშოს სიმშრალეს, ძილის დარღვევას და განწყობის ცვალებადობას - თქვენს ორგანიზმში საკვერცხის ჰორმონების (ესტროგენის) დონის არათანაბრად ცვალებად შედეგს. წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ გაიგებთ, რომ მენოპაუზის მახლობლად ხართ