როგორ შეუძლიათ ექთნებს სტრესის შემცირება?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

გამკლავება Სტრესი სამსახურში

ამგვარ პრობლემებთან საბრძოლველად, ექთნებს შეუძლიათ განიხილეთ სხვადასხვა ნაბიჯის გადადგმა, რომ გაუმკლავდეთ სტრესი , მათ შორის: სუნთქვა: ნელი, ღრმა და მარტივი სუნთქვა საუკეთესოთა შორისაა სტრესი შემამცირებლები. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით, ნელა და ღრმად მუცლიდან.

ხალხი ასევე იკითხავს, როგორ შეუძლიათ ექთნებს სტრესის შემსუბუქება?

ქვემოთ მოცემულია მეთოდები, რომლებიც მედდებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ (ზოგჯერ) გადატვირთულ სტრესს და თავიდან აიცილონ გადაწვა

1. Ამაზე საუბარი. ექთნებისთვის ადვილია ცვლის დასრულება, სახლში დაბრუნება და უბრალოდ ტელევიზიის ან კომპიუტერის წინ ყოფნა.
2. გაწვევის მხარდაჭერა.
3. ვარჯიში.
4. იპოვნეთ ჰობი.
5. ღრმად ჩაისუნთქე.
6. Დახმარების ძიება.

ასევე იცოდეთ, როგორ მოქმედებს სამუშაო ადგილის სტრესი ექთნებზე? რატომ მოქმედებს სამუშაო ადგილის სტრესი ექთნებზე რა 1960 წელს მკვლევარმა მენზიესმა გამოავლინა ოთხი მიზეზი სტრესი შორის ექთნები მათ შორის "პაციენტის მოვლა, გადაწყვეტილების მიღება, პასუხისმგებლობის აღება და ცვლილება". მიუხედავად ამისა, პრობლემის შესახებ ცნობიერების გაზრდის მიუხედავად, ექთნები დღემდე აგრძელებს მზარდი დონის გამოცდილებას სტრესი.

ასევე უნდა იცოდეთ, როგორ ამცირებენ საავადმყოფოები სტრესს?

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა სტრესის შესამცირებლად ან გასაკონტროლებლად:

1. ისწავლეთ თქვენი გამომწვევები. თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს სტრესს, თუ არ იცით რა იწვევს მას.
2. დაისახეთ რეალისტური მიზნები.
3. გამოყავით დრო მედიტაციისა და დასვენებისთვის.
4. სურათი ეს.
5. Შეანელე.
6. Იყავი აქტიური.
7. ჩაერთეთ ჰობიებში.
8. ივარჯიშეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

რა დაძლევის სტრატეგიები შეუძლიათ გამოიყენონ ექთნებმა სამუშაო სტრესის შესამცირებლად?

მონაცემთა ანალიზი გაჩნდა ექვსი ძირითადი თემა გამოყენებული სტრატეგიები მიერ ექთნები რათა გაუმკლავდეს თან სამუშაო სტრესი რომელიც მოიცავს: მდგომარეობის სიტუაციურ კონტროლს, დახმარების მოძიებას, სიტუაციის პროფილაქტიკურ მონიტორინგს, თვითკონტროლს, არიდებას და გაქცევას და სულიერ დაძლევა.