რა საკვების მიღება შეუძლია ლაქტოზას აუტანლობას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

Რა ჭამა თუ ხარ ლაქტოზის შეუწყნარებლობა : ჭამე სხვა საკვები რომლებიც მდიდარია კალციუმით. თუ გაწუხებთ საკმარისი კალციუმის მიღება, სცადეთ ჭამა უფრო ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული , თხილი, თესლი, ლობიო, ლეღვის ჩირი, ხელთაა და კალციუმით გამდიდრებული წვენები და მარცვლეული. განვიხილოთ სოიოს და ბრინჯის რძე, როგორც ძროხის რძის ალტერნატივა.

ასევე ჰკითხეს, რომელი საკვები შეიცავს ლაქტოზას?

ზოგიერთი მაგალითი მაღალი - ლაქტოზას საკვები შეიცავს ნაყინს, რბილ სუფრაზე გაყინულ იოგურტს, რიკოტას ყველს, ცილის ფხვნილებს, ენერგეტიკულ ბარებს, პუდინგებს/კრემს და დულეს დე ლეშეს. ლაქტოზა შეუწყნარებლობა შეიძლება იყოს რბილიდან მძიმემდე.

ასევე, შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტი, თუ ლაქტოზას აუტანლობა გაქვთ? Შემაჯამებელი: ლაქტოზის შეუწყნარებლობა ხალხი ხშირად პოულობს იოგურტი გაცილებით ადვილი ასათვისებელია ვიდრე რძე. Საუკეთესო იოგურტი ადამიანებისთვის ლაქტოზის შეუწყნარებლობა არის უცხიმო, პრობიოტიკური იოგურტი რომელიც შეიცავს ცოცხალ ბაქტერიულ კულტურებს.

ასევე იცოდეთ, რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენ ხართ ლაქტოზას აუტანელი და რძის პროდუქტებს ჭამთ?

მიიღეთ ა ლაქტაზა ფერმენტის დანამატი (მაგალითად, Lactaid) ადრე რძეს ჭამ პროდუქტები. ესენი შეუძლია მიიღება წვეთებში ან ტაბლეტებში და პირდაპირ დაემატება რძე . როცა აკეთებ სასმელი რძე ან მიირთვით ლაქტოზა -შეიცავს საკვებს, ჭამა სხვა არა- ლაქტოზა საკვები ერთსა და იმავე კვებაზე, საჭმლის მონელების შენელებისა და პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

რა მოხდება, თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა და განაგრძობთ რძის პროდუქტების მიღებას?

ხალხი თან ლაქტოზის შეუწყნარებლობა ვერ ახერხებს შაქრის სრულად მონელებას ( ლაქტოზა ) რძეში. Როგორც შედეგი, ისინი აქვს დიარეა, გაზები და შებერილობა შემდეგ ჭამა ან დალევა რძის პროდუქტები. მდგომარეობა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ლაქტოზა მალაბსორბცია, როგორც წესი, უვნებელია, მაგრამ მისი სიმპტომები შეუძლია იყოს არასასიამოვნო