B12 გაღვიძებს ღამით?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

B ვიტამინები

კვლევები გვთავაზობს ვიტამინების B3, B5, B6, B9 და B12 შეიძლება დაგეხმაროთ კარგი ძილის მიღწევაში, რადგან ისინი არეგულირებენ ორგანიზმში ამინომჟავის ტრიპტოფანის დონეს, რაც ეხმარება სხეულს გამოიმუშაოს ძილის მომტანი მელატონინი.

ასევე ჰკითხეს, შეუძლია თუ არა D ვიტამინს ღამით გაღვიძება?

როდის უნდა მიიღოს ვიტამინი D . ვიტამინი D პირიქით არის დაკავშირებული მელატონინთან, შენი ძილის ჰორმონი, ამიტომ აზრი აქვს მის მიღებას ღამეს შეეძლო ჩაშლა შენი ძილი. თუ ჩვენ არ მივიღებთ საჭირო თანხებს ვიტამინი D , ძილი იტანჯება. თუკი შენ იცხოვრე სტრესული ცხოვრებით, ძილი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია.

შეიძლება ასევე იკითხოს, რა ვიტამინებმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა? პასუხი: ამ დანამატებს შორის, ვიტამინი D, როგორც ჩანს, დიდი ალბათობით მიზეზი რა მულტივიტამინები, თევზის ზეთი, მაგნიუმი, კალციუმი, ვიტამინი K და ცილის დანამატები საერთოდ არ არის ცნობილი გამოიწვიოს უძილობა.

ამ გზით, დღის რომელ მონაკვეთში უნდა მივიღო ვიტამინი B კომპლექსი?

ესენი B ვიტამინები შეუძლია აღებული იყოს ამავე დრო რა სინამდვილეში, კომპანიები გვთავაზობენ ვიტამინი კომპლექსები, რომლებიც თითოეული 8 -ის ყოველდღიური რაოდენობის კომბინაციაა ბივიტამინი ტიპები. Საუკეთესო დღის აღების დრო ა ბივიტამინი არის გაღვიძების შემდეგ აღება B ვიტამინები დამამშვიდებელ კუჭზე უნდა დაეხმაროს შთანთქმის ვიტამინი.

გაძლევთ თუ არა D ვიტამინი ენერგიას?

ვიტამინი D დადასტურებულია გაძლიერება ენერგია უჯრედებიდან- ჰორმონი, რომელიც ჩვეულებრივ წარმოიქმნება კანში ენერგია მზისგან, ვიტამინი D ასევე შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე საკვებიდან - თევზის, თევზის ღვიძლის ზეთების, კვერცხის გულებისა და გამაგრებული მარცვლეულის ჩათვლით, მაგრამ ის ასევე შეიძლება ეფექტურად გაძლიერდეს ვიტამინი D დანამატები.