რა ბოსტნეულს უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებმა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ხალხი თან დიაბეტი უნდა ჭამა ბოსტნეული დაბალი GI ქულით თავიდან აცილება სისხლში შაქრის მწვერვალები. Ყველა არა ბოსტნეული უსაფრთხოა ადამიანებისთვის შაქრიანი დიაბეტი და ზოგიერთს აქვს მაღალი GI.

დაბალი GI ბოსტნეული ასევე უსაფრთხოა დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა:

• არტიშოკი
• ასპარაგუსი
• ბროკოლი.
• ყვავილოვანი კომბოსტო
• მწვანე ლობიო.
• სალათა.
• ბადრიჯანი.
• წიწაკა

შესაბამისად, რა სახის საკვებს უნდა ერიდონ დიაბეტიანებმა?

11 საკვები, რომელთა თავიდან აცილებაც საჭიროა დიაბეტით

• შაქრის შემცველი სასმელები. შაქრიანი სასმელები დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის ყველაზე ცუდი სასმელის არჩევანია.
• ტრანს ცხიმები.
• თეთრი პური, მაკარონი და ბრინჯი.
• ხილის არომატით იოგურტი.
• ტკბილი საუზმის მარცვლეული.
• არომატიზირებული ყავის სასმელები.
• თაფლი, აღავის ნექტარი და ნეკერჩხლის სიროფი.
• Ჩირი.

გარდა ამისა, სტაფილო კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის? სტაფილო განიხილება არა სახამებლის შემცველი ბოსტნეული ისეთ ვარიანტებთან ერთად, როგორიცაა ბროკოლი და სალათის ფოთოლი. ეს საკვები უსაფრთხოა ადამიანებისთვის შაქრიანი დიაბეტი ჭამა ყოველ კვებაზე ისე, რომ გლუკოზის დონე მოიმატებს“. თუ გსურთ მიიღოთ დამატებითი ზომები გლუკოზის დონის მატებასთან დაკავშირებით, ისიამოვნეთ სტაფილო მოხარშულის ნაცვლად უმი.

შესაბამისად, რა ხილს უნდა მოერიდონ დიაბეტიანებმა?

უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ან შეზღუდოთ შემდეგი:

• ჩირი შაქრის დამატებით.
• დაკონსერვებული ხილი შაქრის სიროფით.
• ჯემი, ჟელე და სხვა კონსერვები შაქრის დამატებით.
• ტკბილი ვაშლის სოუსი.
• ხილის სასმელები და ხილის წვენები.
• დაკონსერვებული ბოსტნეული ნატრიუმის დამატებით.
• მწნილები, რომლებიც შეიცავს შაქარს ან მარილს.

პომიდორი ცუდია დიაბეტით დაავადებულთათვის?

გლიკემიური ინდექსი არის ნახშირწყლების ფარდობითი მაჩვენებელი საკვებში. დაახლოებით 140 გრამი პომიდორი აქვს GI 15-ზე ნაკლები, რაც ხდის მას დაბალი GI საკვებად და შესანიშნავ საკვებად დიაბეტით დაავადებულებს რა ნებისმიერი საკვები, რომელსაც აქვს GI ქულა 55-ზე დაბალი, კარგია დიაბეტით დაავადებულებს რა მათ შორის პომიდვრები თქვენს დიეტაში შეიძლება დაგეხმაროთ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.