Სარჩევი:
ვიდეო: რა უნდა მიირთვან დიაბეტით დაავადებულებმა საუზმეზე?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30
წარმოგიდგენთ შაქრიანი დიაბეტის საუზმის შვიდ იდეას, რომლებიც დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი და გააგრძელოთ თქვენი დღე
- საუზმე შერყევა.
- მაფინ პარფაიტი.
- მთლიანი მარცვლეული.
- ათქვეფილი კვერცხი და სადღეგრძელო.
- საუზმე ბურიტო.
- Bagel ათხელებს თხილის კარაქით.
- ნუში და ხილი.
გარდა ამისა, რა არის საუკეთესო მარცვლეული დიაბეტით დაავადებულთათვის?
ამერიკული დიაბეტის ასოციაციის თანახმად, შემოვიდა შვრიის ფაფა, ფოლადის ნაჭერი შვრია და შვრია ქატო არის დაბალი GI საკვები, GI მნიშვნელობით 55 ან ნაკლები. სწრაფ შვრიას აქვს საშუალო GI, ღირებულებით 56-69. სიმინდის ფანტელები, გაბერილი ბრინჯი , ქატო ფანტელები და მყისიერი შვრიის ფაფა ითვლება მაღალი GI საკვებად, 70 და მეტი ღირებულებით.
შეიძლება ასევე იკითხოს, შეუძლიათ დიაბეტით დაავადებულებს ჭამონ ბეკონი და კვერცხი? Თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი , უნდა შეზღუდოთ კვერცხი მოხმარება კვირაში სამამდე. თუ თქვენ მხოლოდ კვერცხის ჭამა თეთრები, შენ შეუძლია თავს კომფორტულად გრძნობს ჭამა მეტი ანალოგიურად, არ ემსახუროთ კვერცხი მაღალი ცხიმიანობით, მაღალი ნატრიუმით ბეკონი ან ძეხვი ძალიან ხშირად. მაგრად მოხარშული კვერცხი არის მოსახერხებელი მაღალი ცილის საუზმე, თუ გაქვთ დიაბეტი.
ამის გათვალისწინებით, რამდენი კვერცხი შეიძლება ჰქონდეს დიაბეტით დაავადებულს დღეში?
2016 წლის იანვარში გამოქვეყნებული კვლევა The American Journal of Clinical Nutrition-ში ვარაუდობს, რომ არ არსებობს კავშირი ხანდახან ჭამას შორის. კვერცხი და განვითარებადი ტიპი 2 დიაბეტი , მაგრამ ადამიანები, რომლებიც ჭამე სამი ან მეტი კვერცხი კვირაში დაავადების განვითარების ოდნავ მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
რა უნდა ვჭამო დიაბეტისთვის?
წარმოგიდგენთ 16 საუკეთესო საკვებს დიაბეტით დაავადებულთათვის, როგორც 1, ასევე ტიპის 2
- ცხიმიანი თევზი. ცხიმიანი თევზი ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია პლანეტაზე.
- Ფოთლოვანი მწვანილი. ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული უაღრესად მკვებავია და დაბალი კალორიაა.
- დარიჩინი.
- კვერცხი.
- ჩიას თესლი.
- კურკუმა.
- Ბერძნული იოგურტი.
- თხილი.
გირჩევთ:
შეუძლიათ დიაბეტით დაავადებულებს მიირთვან არაქისის კარაქის სენდვიჩები?
არაქისის კარაქი შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს დიაბეტის მართვაში, მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეზე. ბუნებრივი არაქისის კარაქი და არაქისი არის დაბალი გლიკემიური ინდექსის (GI) საკვები. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც ადამიანი მას ჭამს, მისი სისხლში შაქრის დონე არ უნდა გაიზარდოს მოულოდნელად ან ძალიან მაღალი
რა ბოსტნეულს უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებმა?
შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებმა უნდა მიირთვან ბოსტნეული დაბალი GI ქულებით, რათა თავიდან აიცილონ სისხლში შაქრის მატება. ყველა ბოსტნეული არ არის უსაფრთხო დიაბეტით დაავადებულთათვის და ზოგიერთს აქვს მაღალი GI. დაბალი GI ბოსტნეული ასევე უსაფრთხოა დიაბეტით დაავადებულთათვის, როგორიცაა: არტიშოკი. ასპარაგუსი. ბროკოლი. ყვავილოვანი კომბოსტო. მწვანე ლობიო. სალათა. ბადრიჯანი. წიწაკა
რა სახის თხილი უნდა მიირთვან დიაბეტით დაავადებულებმა?
5 თხილი, რომელიც საუკეთესოა დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის ნუში. ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, მეტაბოლიზმი 2011 წლის აპრილში, ნუში მართავს გლუკოზის დონეს დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში. ნიგოზი. კაკალი მაღალია კალორიაში, მაგრამ არ ახდენს რაიმე მნიშვნელოვან გავლენას სხეულის წონაზე. ფისტა. არაქისი კეშიუ
რა უნდა მიირთვან დიაბეტით დაავადებულებმა ჰემოგლობინის გასაზრდელად?
1. რკინის ხორცის და თევზის მიღების გაზრდა. სოიოს პროდუქტები, მათ შორის ტოფუ და ედამამი. კვერცხი ჩირი, როგორიცაა ფინიკი და ლეღვი. ბროკოლი. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კალე და ისპანახი. მწვანე ლობიო. თხილი და თესლი
უნდა დალიონ თუ არა დიაბეტით დაავადებულებმა წვენები?
სუფთა ხილის წვენები მიზანშეწონილია, მაგრამ რადგან ხილის წვენი აწვდის შაქარს ხილიდან, მაგრამ არა აუცილებლად ბოჭკოვანი, დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა მოიხმარონ ამ ტიპის სასმელები მცირე რაოდენობით. მათ ასევე უნდა გაითვალისწინონ ნებისმიერი წვენი კვების გეგმაში