ვარჯიშის შემდეგ იზრდება თუ არა სისხლში გლუკოზა?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ის ჯანმრთელია შაქრის დონე სისხლში რათა აწევა დროს ვარჯიში რადგან კუნთებს სჭირდებათ ზედმეტი საწვავი კომპენსაციისთვის გაიზარდა მოთხოვნა მათზე. მაგრამ ადამიანების უმეტესობაში სხეული მოერგება ვარჯიშის შემდეგ და მოიყვანეთ შაქრის დონე სისხლში დონეები ნორმალურად დაბრუნდა.

ასევე, რატომ უნდა იყოს სისხლში შაქარი მაღალი ვარჯიშის შემდეგ?

Როდესაც შენ ვარჯიში თქვენს კუნთებს მეტი ენერგია სჭირდება გლუკოზას. ასე რომ, თუ თქვენ კეთება არ გაქვთ საკმარისი ინსულინი, თქვენი სისხლში გლუკოზის დონეს შეუძლია რეალურად მომატება უფლება ვარჯიშის შემდეგ რა ძირითადად, სტიმულირდება თქვენი მოთხოვნით ვარჯიში კუნთები, თქვენი სხეული არის სისხლში გლუკოზის დალევა.

რა არის ნორმალური სისხლში შაქარი ვარჯიშის შემდეგ? 100 -დან 250 მგ/დლ (5.6 -დან 13.9 მმოლ/ლ -მდე). ადამიანების უმეტესობისთვის, ეს არის უსაფრთხო წინასწარი ვარჯიში სისხლში შაქრის დიაპაზონში.

ამის გათვალისწინებით, ვარჯიშიდან რამდენ ხანში იკლებს სისხლში შაქარი?

სინამდვილეში, ზომიერი და ინტენსიური ვარჯიში შეიძლება გამოიწვიოს შენი სისხლის გლუკოზა რათა ჩამოაგდეს მომდევნო 24 საათის განმავლობაში ვარჯიში რა ეს პოსტი- ვარჯიში ჰიპოგლიკემია ხშირად მოიხსენიება როგორც "ჩამორჩენის ეფექტი" ვარჯიში.

როგორ მოქმედებს ვარჯიში სისხლში გლუკოზაზე?

Როდესაც შენ ვარჯიში თქვენს სხეულს სჭირდება დამატებითი ენერგია სისხლი შაქარი, ასევე მოუწოდა გლუკოზა რა თქვენი კუნთების გაძლიერება ბევრად მეტია გლუკოზა როდესაც შენ კეთება რომ ეს ხელს უწყობს თქვენს შემცირებას სისხლში შაქრის დონე რა თუ ინტენსიურად აკეთებ ვარჯიში , შენი სისხლში შაქრის დონე შეიძლება გაიზარდოს, დროებით, შეჩერების შემდეგ.