რომელი ბალახი დაგეხმარებათ დაძინებაში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ბევრი მცენარეული ჩაი, მათ შორის გვირილა, ვალერიან ფესვი და ლავანდა, ბაზარზე იყიდება ძილი შიდსი. ბევრი მათგანი მწვანილი ისინი შეიცავს მუშაობას კონკრეტული ნეიროტრანსმიტერების გაზრდით ან შეცვლით, რომლებიც ჩართულნი არიან ინიცირებაში ძილი.

ანალოგიურად შეიძლება ვინმემ იკითხოს, რომელია საუკეთესო ბალახი, რომელიც დაგეხმარება ძილში?

ქვემოთ მოცემულია მცენარეული სამკურნალო საშუალებების ტოპ ხუთეული და ძილის ბუნებრივი დამხმარე საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგი ძილი მიიღოთ

• ლავანდი. ლავანდა ძილისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გამოყენებული ბალახია.
• გვირილა. რაც შეეხება ძილის სამკურნალო მცენარეებს, გვირილა ერთ -ერთი ყველაზე ცნობილია.
• მაგნოლია ქერქი.
• ვალერიანის ფესვი.
• ბონუს რჩევა - მცენარეული სპრეი.

გარდა ზემოთ, რა დაგეხმარებათ სწრაფად დაძინებაში? წარმოგიდგენთ 20 მარტივ გზას, რათა რაც შეიძლება სწრაფად დაიძინოთ.

• შეამცირეთ ოთახის ტემპერატურა. გააზიარეთ Pinterest– ზე.
• გამოიყენეთ "4-7-8" სუნთქვის მეთოდი.
• მიიღეთ განრიგი.
• განიცადეთ დღის სინათლეც და სიბნელეც.
• იოგა, მედიტაცია და გონებამახვილობა.
• ნუ უყურებ შენს საათს.
• მოერიდეთ ძილს დღის განმავლობაში.
• უყურეთ რას და როდის ჭამთ.

ამასთან დაკავშირებით, რომელია საუკეთესო ბალახის ჩაი დასაძინებლად?

საუკეთესო ჩაი მშვიდი ღამის ძილისთვის

1. გვირილის ჩაი. გვირილის ჩაი ალბათ ყველაზე ცნობილი ძილის დროა და ძილის წინ ჩაის სიის სათავეშია.
2. პასიფლორას ჩაი.
3. ლიმონის ბალზამის ჩაი.
4. პიტნის ჩაი.
5. ლავანდის ჩაი.
6. ვალერიანის ფესვის ჩაი.
7. ლიმონის ჩაი.
8. დეკოფის მწვანე ჩაი.

როგორ დავიძინო 8 საათის განმავლობაში?

რეკლამა

1. შექმენით მშვიდი, დამამშვიდებელი ძილის რეჟიმი.
2. დაისვენეთ თქვენი სხეული.
3. გახადეთ თქვენი საძინებელი ხელსაყრელი ძილისთვის.
4. განათავსეთ საათები თქვენს საძინებელში, მხედველობიდან.
5. მოერიდეთ კოფეინს შუადღის შემდეგ და შეზღუდეთ ალკოჰოლი 1 სასმელით ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
6. მოერიდეთ მოწევას.
7. მიიღეთ რეგულარული ვარჯიში.
8. დაიძინე მხოლოდ მაშინ, როცა გძინავს.