რომელი საჭმელია კარგი სისხლში შაქრის მომატებისთვის?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30

სცადეთ ერთი შემდეგი ჯანსაღი საჭმელი ძილის წინ, რათა დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის დონის მართვაში და ღამის შიმშილის დაკმაყოფილებაში:

• მუჭა თხილი.
• მაგრად მოხარშული კვერცხი.
• უცხიმო ყველი და ხორბლის კრეკერი.
• ბავშვის სტაფილო, ალუბლის პომიდორი, ან კიტრის ნაჭრები.
• ნიახურის ჩხირები ჰუმუსით.
• ჰაერში ამომხტარი პოპკორნი .
• შემწვარი წიწაკა.

აი, რა საჭმელია კარგი დიაბეტით დაავადებულთათვის?

21 საუკეთესო იდეა საუზმეზე თუ გაქვთ დიაბეტი

1. Მოხარშული კვერცხი. მოხარშული კვერცხი სუპერ ჯანსაღი საჭმელია დიაბეტით დაავადებულთათვის.
2. იოგურტი კენკრით. იოგურტი კენკრით არის შესანიშნავი დიაბეტის მქონე მეგობრული საჭმელი სხვადასხვა მიზეზის გამო.
3. მუჭა ნუში.
4. ბოსტნეული და ჰუმუსი.
5. ავოკადო
6. დაჭრილი ვაშლი არაქისის კარაქით.
7. ძროხის ჩხირები.
8. შემწვარი ჩიჩილაკი.

რა საკვები არ გაზრდის თქვენს სისხლში შაქარს? ცამეტი საკვები, რომელიც არ გაზრდის სისხლში გლუკოზას

• ავოკადო
• თევზი.
• ნიორი.
• მაწონი.
• ძმარი.
• ბოსტნეული.
• ჩიას თესლი.
• კაკაო.

უბრალოდ, რა ვჭამო, თუ სისხლში შაქარი მაღალია?

აქ არის შვიდი საკვები, რომელიც პაუერსის თქმით შეუძლია დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში და გახაროთ ბედნიერი და ჯანმრთელი

• უმი, მოხარშული ან შემწვარი ბოსტნეული. ეს მატებს კვებას ფერს, არომატს და ტექსტურას.
• მწვანეთა.
• არომატული, დაბალკალორიული სასმელები.
• ნესვი ან კენკრა.
• მთლიანი მარცვლეული, მაღალი ბოჭკოვანი საკვები.
• ცოტა მსუქანი.
• პროტეინი.

როგორ ამცირებთ სისხლში შაქარს სწრაფად?

აქ არის 15 მარტივი გზა სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად:

1. Ივარჯიშე რეგულარულად.
2. აკონტროლეთ თქვენი ნახშირწყლების მიღება.
3. გაზარდეთ თქვენი ბოჭკოვანი მიღება.
4. დალიეთ წყალი და იყავით ჰიდრატირებული.
5. განახორციელეთ ნაწილის კონტროლი.
6. აირჩიეთ საკვები დაბალი გლიკემიური ინდექსით.
7. აკონტროლეთ სტრესის დონეები.
8. აკონტროლეთ თქვენი სისხლში შაქრის დონე.