როგორ ამცირებთ რკინას თქვენს ორგანიზმში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-18 09:30

თუ მიდრეკილი ხართ რკინის გადატვირთვისკენ, შეგიძლიათ შეამციროთ ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი:

1. თქვენი შემცირება მიღება რკინის - მდიდარი საკვები, როგორიცაა წითელი ხორცი.
2. სისხლის რეგულარულად გაცემა.
3. მოერიდეთ C ვიტამინის მიღებას მდიდარ საკვებთან ერთად რკინის .
4. მოერიდეთ გამოყენებას რკინის ჭურჭელი.

ასევე, რამ შეიძლება შეამციროს რკინის დონე?

ნივთიერებები (როგორიცაა პოლიფენოლები, ფიტატები ან კალციუმი), რომლებიც ზოგიერთი საკვების ან სასმელის ნაწილია, როგორიცაა ჩაი, ყავა, მთლიანი მარცვლეული, პარკოსნები და რძე ან რძის პროდუქტები შეუძლია შეამცირეთ არაჰემის რაოდენობა რკინის შეიწოვება კვებაზე. კალციუმი შეუძლია ასევე შეამცირეთ ჰემის რაოდენობა რკინის შეიწოვება კვებაზე.

ანალოგიურად, როგორ შემიძლია სწრაფად ავიმაღლო რკინის დონე? ქვემოთ მოყვანილი რჩევები დაგეხმარებათ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი საკვებით რკინის მიღება:

1. მიირთვით მჭლე წითელი ხორცი: ეს არის ადვილად ათვისებული ჰემის რკინის საუკეთესო წყარო.
2. მიირთვით ქათამი და თევზი: ეს ასევე ჰემის რკინის კარგი წყაროა.
3. მოიხმარეთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები: მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები ჭამის დროს, რათა გაზარდოთ არაჰემის რკინის შეწოვა.

ამასთან დაკავშირებით, რა საკვებს უნდა მოვერიდოთ, თუ რკინა მაღალია?

საკვები, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ჰემოქრომატოზის დროს

• ჭარბი წითელი ხორცი. თუ ზომიერად მიირთმევთ, წითელი ხორცი შეიძლება იყოს სრულყოფილი დიეტის ჯანსაღი ნაწილი.
• ნედლი ზღვის პროდუქტები.
• A და C ვიტამინებით მდიდარი საკვები.
• გამაგრებული საკვები.
• ჭარბი ალკოჰოლი.
• დანამატები.

რატომ არის ჩემი რკინის დონე მაღალი?

ა რკინის მაღალი დონე შეიძლება გამოწვეული იყოს: ძალიან ბევრის მიღებით რკინის დანამატები. ჰემოქრომატოზი - მდგომარეობა, რომელიც ართულებს თქვენს ორგანიზმს ზედმეტი მოცილება რკინის რა სისხლის გადასხმა.