Სარჩევი:
ვიდეო: რისი ჭამა ან დალევა შესაძლებელია ოსტეოპოროზის დროს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
მკურნალობა: კალციუმი
ასე რომ, რა საკვებს უნდა მოერიდოთ, თუ გაქვთ ოსტეოპოროზი?
მეტი რჩევები კვებით ძვლის კარგი ჯანმრთელობისთვის
- ლობიო (პარკოსნები) მიუხედავად იმისა, რომ ლობიო შეიცავს კალციუმს, მაგნიუმს, ბოჭკოვან და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, ისინი ასევე მდიდარია ნივთიერებებით, რომელსაც ეწოდება ფიტატები.
- ხორცი და სხვა მაღალი ცილოვანი საკვები.
- მარილიანი საკვები.
- ისპანახი და სხვა საკვები ოქსალატებით.
- Ხორბლის ქატო.
- ალკოჰოლი.
- კოფეინი.
- ყავა/ჩაი.
გარდა ამისა, როგორ შემიძლია ძვლის სიმკვრივის გაზრდა ბუნებრივად? აქ არის 10 ბუნებრივი გზა ჯანსაღი ძვლების ასაშენებლად.
- მიირთვით ბევრი ბოსტნეული.
- შეასრულეთ ძლიერი ვარჯიში და წონით ვარჯიში.
- მოიხმარეთ საკმარისი ცილა.
- მიირთვით მაღალი კალციუმის საკვები მთელი დღის განმავლობაში.
- მიიღეთ ბევრი ვიტამინი D და K ვიტამინი.
- მოერიდეთ ძალიან დაბალკალორიულ დიეტებს.
- განიხილეთ კოლაგენის დანამატის მიღება.
ასევე, რომელია საუკეთესო საჭმელი ოსტეოპოროზის დროს?
ექიმის პასუხი
- რძის პროდუქტები: რძე, იოგურტი, ყველი და კალციუმით გამდიდრებული ხაჭო.
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული: ბროკოლი, კომბოსტო, ყურძნის მწვანილი, ხმელი ლეღვი, შამფურის მწვანილი და მდოგვის მწვანილი.
- თევზი: დაკონსერვებული ორაგული და სარდინი ძვლებით.
- თხილი: ნუში და ბრაზილიის თხილი.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში ოსტეოპოროზის მქონე ადამიანებისთვის?
არსებობს ორი სახის ოსტეოპოროზის ვარჯიშები რომლებიც მნიშვნელოვანია ძვლის სიმკვრივის ასაშენებლად და შენარჩუნებისთვის: წონის მატარებელი და კუნთების გაძლიერება სავარჯიშოები.
მაღალი ზემოქმედების წონის მატარებელი ვარჯიშების მაგალითებია:
- ცეკვა.
- მაღალი აერობიკის გაკეთება.
- ლაშქრობა.
- სირბილი/სირბილი.
- ხტომა თოკი.
- კიბის ასვლა.
- ჩოგბურთი
გირჩევთ:
შესაძლებელია თუ არა კუჭის დროს რძის დალევა?
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ჭიქა რძის დალევამ შეიძლება გაათავისუფლოს გულძმარვა. მართალია, რომ რძეს შეუძლია დროებით შეანელოს კუჭის მჟავა, მაგრამ რძეში შემავალი საკვებ ნივთიერებებს, განსაკუთრებით ცხიმს, შეუძლია კუჭის სტიმულირება მოახდინოს მეტი მჟავა
რისი დალევა შემიძლია სახსრების ტკივილისთვის?
7 სასმელი ართრიტის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ჩაი ართრიტით დაავადებულთათვის ერთ – ერთი საუკეთესო სასმელია ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლის გამო. რძე პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ართრიტის დიაგნოზის დასმისას თქვენ არ გჭირდებათ რძის პროდუქტების გარეშე წასვლა. ყავა. ახალი წვენები. სმუზი Წითელი ღვინო. წყალი. როდის უნდა ვეძებოთ ექიმის რჩევა
რისი ჭამა შეიძლება გინგივოსტომატიტის დროს?
მიეცით თქვენს შვილს მაგარი, უცხიმო საკვები და სითხეები. წაახალისეთ თქვენი შვილი ჭამოს და დალიოს, მიუხედავად იმისა, რომ პირი სტკივა. ვაშლის სოუსი, ჟელატინი ან გაყინული კერძები კარგი არჩევანია. არ მისცეთ თქვენს შვილს მარილიანი ან მჟავე საკვები და სასმელი, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი
რისი ჭამა არ შეიძლება წყლულის დროს?
საკვები, რომელიც უნდა შეზღუდოთ მჟავას რეფლუქსისა და წყლულოვანი ყავის დროს. შოკოლადი ცხარე საკვები. ალკოჰოლი მჟავე საკვები, როგორიცაა ციტრუსი და პომიდორი. კოფეინი
რისი ჭამა შემიძლია საუზმეზე გრიპის დროს?
დაიწყეთ დილა ამ უგემრიელესი გაციებისა და გრიპის საწინააღმდეგო საუზმით. Ხილის სალათი. მზიანი კვერცხები. იოგურტი ხორბლის ჩანასახით. ორაგულის სადღეგრძელო. წითელი წიწაკის ომლეტი. გოგრის თესლის გრანოლა. შეავსეთ იგი ჩაისთან ერთად