რა არის მაჯის ნორმალური მოხრა და გაფართოება?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ვაშინგტონის სახელმწიფო დეპარტამენტის სოციალური და ჯანდაცვის სერვისების თანახმად, გათვალისწინებულია შემდეგი ღირებულებები ნორმალური : მაჯის გაფართოება : 60 გრადუსი. მაჯის მოხრა : 60 გრადუსი. მაჯა შეყვანა (ულნარის გადახრა): 30 გრადუსი.

აი, რა არის მაჯის ნორმალური მოხრა?

შეუძლია თქვენი მოქნილობა მაჯა ითვლება 75 -დან 90 გრადუსამდე მაჯის ნორმალური მოხრა.

გარდა ამისა, რა არის თეძოს გაფართოების მოძრაობის ნორმალური დიაპაზონი? ნორმალური ღირებულებები სახსრების მოძრაობის დიაპაზონისთვის*

ამასთან დაკავშირებით, რა არის მაჯის მოქნევა და გაფართოება?

მოქნილობა და გაფართოება მოქნილობა აღწერს პალმის მოხრის მოძრაობას ქვემოთ, მიმართ მაჯა . გაფართოება აღწერს ხელის ზურგის აწევის მოძრაობას.

როგორ გაზრდის მაჯის მოქნილობას?

სანამ წინამხარი მაგიდასთან გაქვთ, მოხარეთ მაჯა მაღლა ისე, რომ თქვენი პალმა ჭერისკენ მოძრაობდეს. ერთხელ შენი მაჯა სრულად არის მოქნილი, დაიჭირეთ პოზიცია ორი-სამი წამის განმავლობაში. შემდეგ, ნელა დააბრუნეთ ხელი საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ მაჯის მოქნევის ვარჯიში ორიდან სამ კომპლექტში 10-15 გამეორებით.