შეუძლიათ დიაბეტით დაავადებულებს ჭამონ ყურძენი და ალუბალი?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ფაქტობრივად, ვაშლი მოცვისთან ერთად და ყურძენი განსაკუთრებით სასარგებლოა ტიპი 2 რისკის შესამცირებლად დიაბეტი კლინიკური კვების ამერიკული ჟურნალის თანახმად. ალუბალი : ალუბალი მოცვის მსგავსად შეიცავს ანტოციანინებს, რომლებიც უჯრედებს ინსულინის გამომუშავებას 50%-ით ასხივებენ.

ასევე იცით, ყურძენი ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს?

ბანანი: ზოგიერთი ხილი, როგორიცაა ბანანი, ყურძენი , ალუბალი და მანგო სავსეა ნახშირწყლებით და შაქარი და შეიძლება ამაღლება შენი სისხლში შაქრის დონე სწრაფად. ეს არის ყველა ხილი მაღალი გლიკემიური ინდექსით, რაც ზომავს ზრდაში სისხლში გლუკოზის დონე გარკვეული საკვების მიღების შემდეგ.

მეორეც, რამდენი ალუბალი შეიძლება ჰქონდეს დიაბეტით დაავადებულს? დიეტური ნახშირწყლების ჯანსაღი წყაროებია არასახამებელი ბოსტნეული, ხილი, მთელი მარცვლეული და ლობიო. ალუბალი არის ვარიანტი, მაგრამ მნიშვნელოვანია თქვენი ნაწილის ზომის მონიტორინგი. The British-ის ცნობით დიაბეტიანი ასოციაცია, მცირე ნაწილია 14 ალუბალი (დაახლოებით იგივეა, რაც 2 კივი, 7 მარწყვი, ან 3 გარგარი).

ისიც უნდა იცოდეს, შეუძლიათ თუ არა დიაბეტით დაავადებულებს ალუბლის ჭამა?

ტარტი ალუბალი არის დაბალი GI არჩევანი და ჭკვიანი დამატება ა დიაბეტი -მეგობრული დიეტა. ერთ ჭიქას აქვს 78 კალორია და 19 გრ ნახშირწყლები და ისინი შეიძლება განსაკუთრებით კარგად ებრძოლონ ანთებას. ტარტი ალუბალი ისინი ასევე შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის დაავადებებს, კიბოს და სხვა დაავადებებს.

რა ხილს უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებმა?

უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ან შეზღუდოთ შემდეგი:

• ხმელი ხილი შაქრის დამატებით.
• დაკონსერვებული ხილი შაქრის სიროფით.
• ჯემი, ჟელე და სხვა კონსერვები შაქრის დამატებით.
• ტკბილი ვაშლის სოუსი.
• ხილის სასმელები და ხილის წვენები.
• დაკონსერვებული ბოსტნეული ნატრიუმის დამატებით.
• მწნილები, რომლებიც შეიცავს შაქარს ან მარილს.