როგორ გავაუმჯობესო ბალანსი სახლში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

თქვენი ბალანსის გაუმჯობესების გზები

1. გადაახვიეთ ქვემოთ ყველაფრის წასაკითხად. 1 / 12. ტაი ჩი.
2. 2 / 12. ერთფეხა სადგამი. დაიწყეთ საკუთარი თავის სტაბილურობით ის სკამის საზურგე ან სხვა მტკიცე ხელის სამაგრი.
3. 3 / 12. წონის ცვლა.
4. 4 / 12. იოგა და პილატესი.
5. 5 / 12. ფეხით ფეხით ქუსლამდე.
6. 6 / 12. უკანა ფეხის აწევა.
7. 7 / 12. მუხლის დახვევა.
8. 8 / 12. თითის სადგამი.

ანალოგიურად, შეიძლება იკითხოთ, რომელია საუკეთესო ვარჯიში წონასწორობისთვის?

უმეტესობა ბალანსის ვარჯიშები არ მოგეთხოვებათ სპორტული დარბაზი, მით უმეტეს სახლიდან გასვლა. Ზოგიერთი სავარჯიშოები რაც შეგიძლია გააკეთო ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას და რომელიც მიზნად ისახავს შენი გაუმჯობესებას ბალანსი და ქვედა სხეულის სიძლიერეა: ცალ ფეხზე დგომა, ქუსლამდე სიარული, ბალანსი სიარული, უკანა ფეხის აწევა და გვერდითი ფეხის აწევა.

ასევე, რა არის კარგი ძირითადი ვარჯიშები? დამწყები ძირითადი სავარჯიშოები

• ფიცარი. საბოლოო ძირითადი ვარჯიში.
• მკვდარი შეცდომა. დაწექით ზურგზე, ხელები გაშლილი ჭერისკენ, და ფეხები აწეული და მუხლებზე მოხრილი 90°.
• ნავი.
• დამწყები ძირითადი ვარჯიში.
• ბურთის ამოგდება.
• ჩამოკიდებული მუხლის აწევა.
• Dumbbell plank drag.
• შუალედური ძირითადი ვარჯიში.

ამის გათვალისწინებით, როგორ აუმჯობესებთ წონასწორობას ასაკთან ერთად?

ჯანსაღი დაბერება: 8 მარტივი ნაბიჯი თქვენი ასაკის ბალანსის გასაუმჯობესებლად

1. Იმოძრავე!
2. მოკლედ გაისეირნეთ ყოველდღე და თანდათან გაზარდეთ თქვენი სიარულის დრო და მანძილი.
3. გააკეთეთ რბილი გაჭიმვა.
4. დალიეთ საკმარისი წყალი.
5. განიხილეთ ხელჯოხი, სასეირნო ჯოხი ან სხვა მოწყობილობა.
6. ჩაერთეთ თქვენს საზოგადოებაში!
7. ისწავლეთ ახალი უნარი.
8. შეხედეთ თქვენს გარემოს.

რატომ კარგავენ უფროსები წონასწორობას?

Ბალანსი პრობლემები არიან შორის ის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რომ ხანდაზმული მოზარდები მიმართეთ დახმარებას ა ექიმი მათ არიან ხშირად გამოწვეულია დარღვევებით ის შიდა ყური. თავბრუსხვევა, ის გრძნობა რომ შენ ან ის შენს გარშემო არსებული ნივთები არიან ტრიალი, არის უსიმპტომო Ბალანსი დარღვევები არიან ერთი მიზეზი ხნიერი ხალხი შემოდგომა.