როგორ შემიძლია შევამცირო სტრესის ჰორმონები?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

8 ბუნებრივი გზა სტრესის ჰორმონების შესამცირებლად

1. სწორად დაიძინე.
2. აქვს ა რელაქსაციის ტექნიკაზე გადასვლა.
3. ვარჯიში ის სწორი გზა.
4. გამოიყენეთ ადაპტოგენები.
5. ფოკუსირება ჭამაზე ჰორმონი საკვების დაბალანსება და ანთების საწინააღმდეგო დიეტა.
6. ივარჯიშეთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ყოველ დილით.
7. გამოიყენეთ ეთერზეთები.
8. იცინე.

ასევე ჩნდება კითხვა, როგორ შემიძლია შევამცირო სტრესის ჰორმონები?

შემდეგი მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ კორტიზოლის დონის შემცირებაში:

1. სტრესის შემცირება. ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ შეამცირონ კორტიზოლის დონე, უნდა მიმართონ სტრესის შემცირებას.
2. კარგი დიეტის დაცვა.
3. Კარგად ძილი.
4. რელაქსაციის ტექნიკის ცდა.
5. ჰობის დაკავება.
6. ისწავლეთ განტვირთვა.
7. იცინიან და მხიარულობენ.
8. ვარჯიში.

რა ჰორმონს გამოყოფს სტრესი? ნერვისა და ჰორმონალური სიგნალები, ეს სისტემა აიძულებს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვალს, რომელიც მდებარეობს თირკმელების ზემოთ გათავისუფლება მომატება ჰორმონები , მათ შორის ადრენალინი და კორტიზოლი. ადრენალინი ზრდის გულისცემას, ამაღლებს არტერიულ წნევას და აძლიერებს ენერგიის მომარაგებას.

შესაბამისად, რომელი საკვები ამცირებს სტრესის ჰორმონებს?

ცხიმოვანი თევზი (მაგალითად, ორაგული და თინუსი) და თხილი და თესლი (როგორიცაა სელის თესლი, პისტოლეტი, კაკალი და ნუში) მდიდარია ინომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც შემცირება მოზღვავება სტრესის ჰორმონები და ასევე უზრუნველყოფს დაცვას გულის დაავადებების, დეპრესიისა და პრემენსტრუალური სინდრომისგან.

რა არის ჭარბი კორტიზოლის სიმპტომები?

ჭარბი კორტიზოლის ზოგადი ნიშნები და სიმპტომები მოიცავს:

• წონის მომატება, ძირითადად შუა და ზედა ზურგის გარშემო.
• წონის მომატება და სახის დამრგვალება.
• აკნე.
• გამხდარი კანი.
• ადვილი სისხლჩაქცევები
• აწითლებული სახე.
• შეანელა შეხორცება.
• კუნთების სისუსტე.