როგორ შემიძლია შევამცირო ჩემი გონების შიში?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

ჯამში

1. ივარჯიშეთ სტრესის შემსუბუქების ტექნიკით, როგორიცაა აზროვნების მედიტაცია ან აერობული ვარჯიში.
2. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება ის დადებითი ემოციები ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
3. იმუშავეთ თქვენი ცხოვრების მნიშვნელობისა და მიზნის დასადგენად.
4. მიიღეთ მხარდაჭერა სხვებისგან.
5. წადი ა იარე ან შევარდი ა პარკი.

ანალოგიურად, ხალხი იკითხავს, როგორ აკონტროლებ შიშს?

შიშის დასაძლევად 14 გზა

1. ყოველი ახალი წლის დასაწყისში ბევრი ფიქრობს, რომ გადაწყვეტილებები უკეთესობისკენ შეიცვალოს.
2. არ არსებობს მარცხის უფრო საიმედო გზა, ვიდრე არასდროს სცადო.
3. გააცნობიერე შიში და შეეგუე მას.
4. უბრალოდ რაღაც არ გააკეთო, დადექი იქ!
5. დაასახელე შიში.
6. იფიქრე გრძელვადიან პერსპექტივაში.
7. განათლება საკუთარ თავს.
8. მომზადება, ვარჯიში, როლური თამაში.

გარდა ამისა, როგორ დავძლიო საჯარო გამოსვლის შიში? გადალახეთ საჯარო გამოსვლის შიში და გაზარდეთ თქვენი ბიზნესი ამ შვიდი რჩევით.

1. დაიწყეთ მცირედით. თუ ახალი ხართ საჯარო გამოსვლის სამყაროში, დაიწყეთ მცირედით.
2. საფუძვლიანად მოემზადეთ.
3. ნუ დაიმახსოვრებ მხოლოდ სიტყვებს.
4. მოერიდეთ ჩვეულებრივ ტყვიებს.
5. Სტრესის შემცირება.
6. იპოვეთ მეგობარი, რომელზედაც შეგიძლიათ ფოკუსირება.
7. ჩართეთ აუდიტორია.

ამასთან დაკავშირებით, რა იწვევს შიშს თავის ტვინში?

შიში არის ჯაჭვური რეაქცია ტვინი რომელიც იწყება სტრესული სტიმულით და მთავრდება ქიმიკატების გამოყოფით, რომლებიც იწვევენ გულის აჩქარებას, სწრაფ სუნთქვას და ენერგიულ კუნთებს, სხვა საკითხებთან ერთად, ასევე ცნობილი როგორც ბრძოლა-ან-ფრენის პასუხი.

რა არის შიშის გვერდითი მოვლენები?

საერთო შიში გვერდითი ეფექტების შესახებ

• კონტროლის დაკარგვა და/ან არ ვიცი რას უნდა ელოდო.
• დისკომფორტი, ტკივილი, გულისრევა ან დაღლილობა.
• არ შეუძლია ყოველდღიური საქმიანობის გაკეთება, როგორიცაა სამსახურში წასვლა, საოჯახო დავალებების შესრულება და სოციალურ ღონისძიებებზე დასწრება.
• გარეგნობის ცვლილებები, როგორიცაა თმის ცვენა ან ნაწიბურები.