რა საკვები უნდა მიირთვათ თუ რკინის მაღალი დონე გაქვთ?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

მეტი რკინით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა უცხიმო ხორცი, თხილი, ლობიო, ოსპი, მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეული და გამაგრებული საუზმე მარცვლეული. მოიხმარს სხვადასხვა ჰემის და არაჰემის უთო წყაროებს. C ვიტამინით მდიდარი საკვების ჩათვლით, როგორიცაა ციტრუსები, წიწაკა, პომიდორი და ბროკოლი.

ასევე, რა უნდა ვჭამო, თუ ჩემი რკინა მაღალია?

საკვების მიღება ჰემოქრომატოზის დროს

• Ხილი და ბოსტნეული. ჰემოქრომატოზით, ჭარბი რკინით იზრდება ჟანგვითი სტრესი და თავისუფალი რადიკალების აქტივობა, რაც აზიანებს თქვენს დნმ -ს.
• მარცვლეული და პარკოსნები.
• კვერცხი.
• ჩაი და ყავა.
• უცხიმო ცილა.

მეორეც, როგორ შემიძლია სწრაფად ავიმაღლო რკინის დონე? ქვემოთ მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი დიეტური რკინის მიღება:

1. მიირთვით უცხიმო წითელი ხორცი: ეს არის ადვილად შეწოვილი რკინის საუკეთესო წყარო.
2. მიირთვით ქათამი და თევზი: ესეც ჰემეირონის კარგი წყაროა.
3. მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები: მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები ჭამის დროს, რათა გაზარდოთ არაჰემური რკინის შეწოვა.

ანალოგიურად, მას ეკითხებიან, რამ შეიძლება შეამციროს რკინის დონე?

ნივთიერებები (როგორიცაა პოლიფენოლები, ფიტატები ან კალციუმი), რომლებიც ზოგიერთი საკვების ან სასმელის ნაწილია, როგორიცაა ჩაი, ყავა, მარცვლეული, პარკოსნები და რძე ან რძის პროდუქტები შეიძლება შემცირდეს არაჰემების რაოდენობა რკინის შეიწოვება ჭამის დროს. კალციუმი შეუძლია ასევე შემცირება ჰემის ოდენობა- რკინის შეიწოვება კვებაზე.

რამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში რკინის მაღალი დონე?

თუკი სხეული ძალიან შთანთქავს რკინის , ჰემოქრომატოზი შეუძლია შედეგი. რკინა გადატვირთვის დარღვევა შეუძლია იყოს პირველადი ან მეორადი. მეორადი ჰემოქრომატოზი შეუძლია ეს გამოწვეულია ზოგიერთი სახის ანემიით, მაგალითად, თალასემიით ან ღვიძლის ქრონიკული დაავადებებით, როგორიცაა ქრონიკული C ჰეპატიტი ან ღვიძლის ალკოჰოლური დაავადება.