Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ იყენებთ მენჯის საათს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
ამოძრავეთ ბარძაყისა და მუცლის ძვლები, რომ შეცვალოთ თქვენი საათი გვერდზე ისე, რომ 3 საათზე საათი თეძო უფრო დაბალია. იმოძრავეთ გარშემო საათი , დახრილი მენჯის 6 საათამდე საათი პოზიცია ყველაზე დაბალია. გააგრძელე გარშემო საათი , დაჭერით ყველა რიცხვს, სანამ 12 პოზიცია ისევ ყველაზე დაბალი პოზიცია იქნება.
ამას გარდა, როგორ მუშაობს მენჯის საათი?
თქვენ ჩართავთ თქვენს მუცელს, რომ გადაიტანოთ მენჯის მხოლოდ ერთი ინჩი თითოეული მიმართულებით. მიზანი არის კეთება ეს მოძრაობა შეუფერხებლად აბს და არა ზურგით. თქვენ იზოლირებთ მოძრაობას მენჯის ისე, რომ სხეულის ზედა ნაწილი დარჩეს მოდუნებული და მოდუნებული და ბარძაყის ბუდეები ამის საშუალებას იძლევა მენჯის გადაადგილება ფეხებზე ზემოქმედების გარეშე.
ანალოგიურად, როგორ მოძრაობს მენჯი? Როდესაც მენჯის იხრება წინ ან უკან, მთელი ძვალი (რომელიც შედგება რამოდენიმე ძვლისგან, რომლებიც "შეკერილია" მათ სახსრებში) მოძრაობს მხოლოდ ერთი მიმართულებით. დახრის თითოეული მიმართულება განსხვავებულად მოქმედებს ქვედა ზურგზე. ჩამორჩენილი მენჯის დახრილობა: უკანა დახრილობა, რომელსაც ეწოდება უკანა მენჯის დახრილობა, აკეთებს პირიქით.
გარდა ამისა, როგორ აკეთებთ მენჯის საათის ვარჯიშს?
მენჯის საათის გაკვეთილი
- დაწექით ზურგზე, თვალები გახსნილი ან დახურული.
- ნელა მოხარეთ მუხლები და დადგით ფეხები იატაკზე.
- ნელა დახარეთ მენჯი 6-ისკენ.
- დახრილი მენჯი 12 -დან 6 -მდე.
- გამოიკვლიეთ სხვადასხვა დიაგონალები, როგორიცაა 1 -დან 7 -მდე ან 11 -დან 5 -მდე.
- წარმოიდგინეთ ნელა გადაადგილება მენჯი 12-დან 6-მდე რამდენჯერმე.
რა კუნთებზე მუშაობს მენჯის დახრილობა?
მენჯის ლიფტი (ასევე ცნობილია, როგორც მენჯის დახრა) არის ვარჯიში ქვედა ზურგის, გლუტის კუნთების გასაძლიერებლად მუცლის კუნთები და შეინარჩუნეთ ბარძაყის კუნთების ბალანსი. მას არ სჭირდება წონა, თუმცა მათი დადება მუცელზეა შესაძლებელი.
გირჩევთ:
როგორ გავასწორო თეძოს ტკივილი მენჯის არეში?
ქაფიანი როლიკერი: გვერდულად დადეთ ქაფის როლიკზე და გააფართოვოთ წინ და უკან მუხლის ზემოდან ბარძაყის ბოლოში. მეცლი ურჩევს მორბენალებს ამის გაკეთება ყოველ დღე ორი ან სამი წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს, რათა გატეხონ მჭიდრო ხორცი - ან იმდენ ხანს, რამდენადაც თქვენ შეგიძლიათ მოითმინოთ მტანჯველი ტკივილი
რამდენ საათს მუშაობს სასამართლო პათოლოგი?
სასამართლო პათოლოგთა უმრავლესობა მუშაობს სტანდარტულად 40 საათიან კვირაში და უმეტესობას აქვს საღამოები და შაბათ -კვირა
რამდენ საათს მუშაობს სასამართლო ფოტოგრაფი?
მთავრობისთვის მომუშავე სასამართლო მეცნიერები, ჩვეულებრივ, კვირაში 40 საათს მუშაობენ, მაგრამ ზოგჯერ დამატებით მუშაობენ ვადების დასადგენად და მუშაობენ დიდ საქმეებზე. სასამართლო მეცნიერები დროის უმეტეს ნაწილს ლაბორატორიებში ატარებენ, მაგრამ ხშირად მიდიან დანაშაულის ადგილზე, მტკიცებულებების შესასწავლად და გასაანალიზებლად, ასევე სასამართლოში ჩვენების მისაცემად
რამდენ საათს მუშაობენ სასამართლო პათოლოგი?
სასამართლო-პათოლოგთა უმრავლესობა კვირაში სტანდარტული 40 საათი მუშაობს და უმეტესობას აქვს საღამოები და შაბათ-კვირა
ვიღებთ თუ ვკარგავთ საათს ოქტომბერში?
შაბათს ღამით დააყენეთ თქვენი საათები ერთი საათით წინ (ანუ ერთი საათის დაკარგვა) „წინ გაზაფხულისთვის“. ზაფხულის დრო მთავრდება 2020 წლის 1 ნოემბერს, კვირას, დილის 2:00 საათზე. შაბათს ღამით, დააბრუნეთ საათები ერთი საათით უკან (ანუ, მოიმატეთ ერთი საათი), რომ "უკან დაიხიოთ"