როგორ შემიძლია დავისვენო ჩემს მაგიდასთან?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

აქ მოცემულია სტრესის შემსუბუქების რამდენიმე მეთოდი:

1. გადი გარეთ. დაგეგმეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ის დღე სუფთა ჰაერზე გასასვლელად.
2. მიეცი შენი ატარებს მასაჟს.
3. ზეთი ზევით.
4. მედიტირება.
5. ჯემი გარეთ.
6. დაშორდით შენი კომპიუტერი.
7. მიირთვით ფორთოხალი.
8. Იცოდე შენი სხეული.

ამასთან დაკავშირებით, როგორ შემიძლია დავისვენო ოფისში?

5 რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ და შეამციროთ სტრესი დღის შემდეგ

1. წადი გააზრებული სასეირნოდ. გონებამახვილობა გულისხმობს უბრალოდ ახლანდელ მომენტში მორგებას.
2. Ღრმა სუნთქვა. იპოვეთ კომფორტული ადგილი დასაჯდომად.
3. კუნთების პროგრესული რელაქსაცია. კუნთების განზრახ დაძაბვით, შემდეგ ისინი უფრო სრულად მოდუნდებიან.
4. სხეულის სკანირება.
5. მედიტაცია.

შემდგომში ჩნდება კითხვა, ეხმარება თუ არა სტრესის ბურთები შფოთვას? სტრესის ბურთები და შფოთვა მიუხედავად იმისა, რომ სტრესის ბურთები შესანიშნავია არტერიული წნევის და ართრიტის გასაუმჯობესებლად, მათ ასევე შეუძლიათ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. კვლევამ დაადგინა, რომ სტრესის ბურთები და სხვა ყურადღების გამახვილებამ არა მხოლოდ პაციენტებს აგრძნობინა ნაკლები შეშფოთებულია , მაგრამ ასევე დაეხმარა მათ ტკივილის შემცირებაში.

აქედან გამომდინარე, როგორ დავამშვიდო ჩემი შფოთვა სამუშაომდე?

5 სწრაფი გზა სამსახურში შფოთვის დასამშვიდებლად

1. შეანელეთ სუნთქვა. როგორც იმედმა თქვა, მიზეზი, რის გამოც პაციენტები იღებენ ჟანგბადს სტომატოლოგის კაბინეტში, არის ის, რომ თქვენ ამშვიდებთ.
2. ივარჯიშეთ დამამშვიდებელი საუბრით.
3. Იმოძრავე.
4. გამოყავით ამოცანები მცირე პერიოდებად.
5. Მივაწვდინოთ.

როგორ ავიწროო ჩემი ცხოვრება?

11 რჩევა თქვენი ცხოვრების სტრესის შემსუბუქების მიზნით

1. გამომწვევების იდენტიფიცირება.
2. Იყოს ჯანმრთელი.
3. მოწესრიგდით.
4. შეწყვიტე გაჭიანურება.
5. გამორთეთ ტელეფონი.
6. გააკეთე ის, რაც ბედნიერს გახდის.
7. შეწყვიტე კალენდრის შევსება.
8. მიიღე ხალხი ისეთი როგორიც არის.