Სარჩევი:
ვიდეო: როგორ მკურნალობთ დაჭიმულ ფეხს?
2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46
სიმპტომების შემსუბუქება
- დაისვენე. შეწყვიტე ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც იწვევს ტკივილს და შეინარჩუნე ფეხი მაინც როცა შესაძლებელია.
- ყინული შენი ფეხი 20 წუთის განმავლობაში 2-დან 3-ჯერ დღეში. არ წაისვათ ყინული პირდაპირ თქვენს კანზე.
- შეინახეთ თქვენი ფეხი გაიზარდა, რათა შეინარჩუნოს შეშუპება.
- აიღე ტკივილი წამალი თუ გჭირდება
ისიც იცოდე, მაინც შეგიძლია დაძაბულ ფეხზე სიარული?
Თუ შეგიძლია დააყენეთ წონა თქვენს ფეხი და ფეხით ტერფის გადახვევისთანავე, ეს ნაკლებად სავარაუდოა შენ დაამტვრია რამე. თუკი ლიგატები მხოლოდ ოდნავ დაჭიმულია, შენ შეგიძლია ჩვეულებრივ გადაადგილდი შენი ფეხი ჩვეულებრივ ისევ რამდენიმე დღის შემდეგ. მაგრამ თუნდაც უმნიშვნელო ტერფი sprains შეუძლია იყოს მტკივნეული
გადახვეული ფეხი უნდა გადავახვიო? ყინული ხელს უშლის ქსოვილების დაზიანებას და ამცირებს შეშუპებას და ტკივილს. შეკუმშეთ თქვენი ფეხი რა შეიძლება დაგჭირდეთ ლენტის ან ანელასტიური სახვევის გამოყენება თქვენი მხარდასაჭერად ფეხი თუ თქვენ გაქვთ რბილი დაჭიმვა რა თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ სპლინტი თქვენს თავზე ფეხი მხარდაჭერისთვის, თუ თქვენი დაჭიმვა არის მძიმე
ასევე ჩნდება კითხვა, როგორ განკურნავთ დაძაბულ ფეხს სწრაფად?
მკურნალობა
- დაისვენე. მოერიდეთ საქმიანობას, რომელიც იწვევს ტკივილს, შეშუპებას, დისკომფორტს.
- ყინული. გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი ან ყინულიანი აბაზანა დაუყოვნებლივ 15-20 წუთის განმავლობაში და გაიმეორეთ ყოველ ორ -სამ საათში გაღვიძებისთანავე.
- შეკუმშვა. შეშუპების შესაჩერებლად, შეკუმშეთ ტერფი ანელასტიკური სახვევით, სანამ შეშუპება არ შეჩერდება.
- ამაღლება.
როგორ გავიგოთ, რომ თქვენი ფეხი გატეხილია ან დაჭიმული?
შეიძლება გაგიჭირდეს განსაზღვრა თუ თქვენი ფეხი გატეხილია ან დაჭიმული რა ეს ნორმალურია, რადგან ის სიმპტომები ის ორი პირობა გადახურულია. Ზოგადად, გატეხილი ფეხი ის უფრო მტკივნეულია ვიდრე დაჭიმული ფეხი , და ის ტკივილი უფრო დიდხანს გრძელდება. სისხლჩაქცევები, შეშუპება და სინაზე ასევე უფრო მწვავეა თუ ფეხი გაქვს მოტეხილი.
გირჩევთ:
როგორ ახვევთ ფეხს სტრესის მოტეხილობისთვის?
აუცილებლად მოათავსეთ პირსახოცი კანსა და ყინულს შორის. შეკუმშვა. გადაიტანეთ სახვევი ფეხის ან ტერფის გარშემო. თქვენ უნდა შეინახოთ სახვევი მჭიდროდ, მაგრამ არ დაიხუროთ ძალიან მჭიდროდ, რადგან ამან შეიძლება შეაჩეროს სისხლის ნაკადის ფეხი
როგორ აკრავთ დაჭიმულ კოჭს კინეზიოლოგიური ლენტით?
ვიდეო უფრო მეტიც, ეხმარება თუ არა KT Tape დაჭიმვას? ადრეულ ეტაპებზე ა ტერფი დაზიანება, კინეზიოლოგიური ფირზე შეუძლია დახმარება შეამციროს შეშუპება და გაათავისუფლოს ტკივილი. ნორმალური აქტივობის დაბრუნების შემდეგ, გაგრძელდა kinesio taping ვარჯიშის დროს უზრუნველყოფს დამატებით სტაბილურობას და შეუძლია დახმარება მომავალში დაზიანებების თავიდან აცილება.
როგორ ატრიალებთ ფეხს ჩოგბურთის ბურთით?
ჩოგბურთის ბურთის მიწაზე მოთავსება და რამოდენიმე წუთის განმავლობაში ფეხის ქვეშ რბილად გაშლა დაგეხმარებათ თქვენი პლანტარული ფასციის გაფხვიერებაში, რაც გაცილებით ნაკლებად გაღიზიანებს. საკმარისი ზეწოლა მოახდინეთ ბურთზე, რომ მიიღოთ ღრმა მასაჟი. შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი, მაგრამ ტკივილის შეგრძნების შემთხვევაში უკან დაიხიეთ
როგორ განკურნებთ დაჭიმულ დელტოიდურ ლიგატს?
მკურნალობა რაისი. დასვენება: მოერიდეთ სიმძიმის ტარებას ტერფზე. ICE: ყინული შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ყინულის პაკეტი, ყინულის აბაზანა ან ყინულის მასაჟი. შეკუმშვა: ტერფის დაძაბული შემოხვევა დაგეხმარებათ შეშუპებისა და სისხლჩაქცევების შემცირებაში. ამაღლება: ტერფის ამაღლება გულის დონეზე შეიძლება დაგეხმაროთ შეშუპებისა და სისხლჩაქცევების შემცირებაში. გარეთ და ზემოთ
რამდენი ხანი სჭირდება დაჭიმულ AC სახსარს სამკურნალოდ?
აკრომიოკლავიკულური სახსრების დაზიანების მქონე პაციენტების უმრავლესობა უკეთ იგრძნობს თავს დაზიანებიდან რამდენიმე დღეში ან კვირაში. თუმცა, ლიგატების სრულ განკურნებას მინიმუმ ექვსი კვირა დასჭირდება. ამ დროის განმავლობაში მნიშვნელოვანია დაიცვას თქვენი AC ერთობლივი ლიგატები მოუმწიფებელი ნაწიბურის ქსოვილის გადაჭიმვისგან