როგორ უმკლავდებით გაჭირვებას?

2024 ავტორი: Michael Samuels | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:46

9 ჯანსაღი გზა დისტრესთან გამკლავებისთვის

1. დაადგინეთ თქვენი საჭიროებები.
2. ფოკუსირება გააკეთე იმაზე, რაც გინდა - არა იმაზე, რაც არ გინდა.
3. პატივი ეცი თქვენს მოთხოვნილებებს.
4. Იმოძრავე.
5. განავითარეთ აღმზრდელი ხმა.
6. შეცვალეთ "ოქროს წესი".
7. ივარჯიშეთ დამამშვიდებელი ჟესტით.
8. ივარჯიშეთ სხვადასხვა პერსპექტივები.

შემდეგ, როგორ რეაგირებთ ემოციურ სტრესზე?

გაჭირვებაში მყოფი ადამიანის დახმარება

1. იყავით მიმღები და განსჯის გარეშე. დაეხმარეთ ადამიანს განსაზღვროს რა პრობლემა შეიძლება იყოს, მისი გრძნობების მინიმუმამდე დაყვანის ან შეწუხების გამო განსჯის გარეშე.
2. თუ თანამშრომელი ან სტუდენტი ანდობს თქვენ, გააძლიერე ეს არჩევანი.
3. იცოდეთ თქვენი საზღვრები, როგორც დამხმარე.
4. გამოიყენეთ თქვენთვის ხელმისაწვდომი რესურსები.

ასევე, როგორ აღწერთ მწუხარებას? არსებითი სახელი გაჭირვება აღნიშნავს მძიმე შფოთვის ან დაძაბულობის მდგომარეობას, რომელსაც ხშირად იწვევს გამოცდაზე სწავლის არარსებობა, გრიზლი დათვების შევიწროება ან თქვენი დის ტანსაცმლის სესხება მოთხოვნის გარეშე. როდესაც გამოიყენება როგორც ზმნა, to გაჭირვება ნიშნავს გამოიწვიოს მთელი ეს ტკივილი, ტანჯვა და შფოთვა - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვინმეს გაღიზიანება.

ზემოაღნიშნულის გარდა, შესაძლებელია თუ არა უბედურების თავიდან აცილება?

უპირველეს ყოვლისა, მკურნალობის ინტერვენციები მიზნად ისახავს თავიდან აცილება ფსიქოლოგიური განვითარების გაჭირვება კლინიკურ და სტატისტიკურად მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას ჯანმრთელობის შედეგებთან ერთად, როგორიცაა შემცირებული შფოთვა და დეპრესიული განწყობა, გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა, ძილის გაუმჯობესება, ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება და

როგორ შეიძლება სამსახურში ვიწუწუნო?

სამუშაო ადგილის დნობა: 8 გზა, რათა დაეხმაროთ ვინმეს გასაჭირში

1. ნუ ეცდებით ისე მოიქცეთ, თითქოს არაფერი მომხდარა.
2. იყავი ფრთხილი. თქვენ უნდა ესაუბროთ პირს პირადად.
3. იყავით წინ და მოუსმინეთ.
4. დაე, თქვან ის, რისი თქმაც სჭირდებათ.
5. ნუ ეცდებით მის გამოსწორებას.
6. დასვით კითხვები.
7. დაეხმარეთ გეგმის შედგენაში.
8. გამოიყენეთ წინდახედულობა.